1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛;参考资料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
梦见鬼怪，是什么预兆？自古梦见躺在床上.床脚毁坏.或者躺在地上跌入水中、站在水上都是会有凶险的事情发生!倘若，在梦中是坐在床上，代表指是大病一场，但是，躺在床上，又有鬼怪，这东西，对你很不利，又听见家人说话，这是代表，祖先的债主，要拿你来赔偿~;但是，万物皆有解，多专注念佛吧!建议你念，佛教金刚夜叉明王、夜叉吃鬼维生，夜叉明王，三头五眼六臂，是夜叉王，吃尽一切夜障，只要想就会有影像出现，鬼怪避之~;心咒就自己找吧!参考参考.
最近做梦老梦见鬼怪，是什么意思呢？为什么孕妇比常人特别容易做梦呢？不是,我觉得是孕妇太累了或者心里太紧张了
周公解梦大全梦见鬼怪魔鬼是仇人;魔鬼代表着凶险和仇敌。梦见魔鬼，会遇到危险。梦见和魔鬼打斗，不吉祥，意味着仇人会给自己带来损失，也有可能自己会延年益寿。梦见和魔鬼交谈，意味着自己会做蠢事。梦见魔鬼和别人谈话，则意味着自己的仇敌会联合起来，给自己制造大的灾难。梦到鬼开口跟你说话，是表示你已经快被敌人控制住了，如果是女生做此梦，表示你很有可能会受骗上当。梦到被鬼神追打，表示你最近可能会生大病，最好快去做全身检查，尤其要注意肝脏的健康状况。梦到被鬼怪追，表示你欠缺经验，很容易被说服、上当受骗，甚至误入歧途，要在头脑里认清楚谁是害你、谁是帮你的人。梦到跟鬼一起吃饭，表示你的身体状况不大好，即使是小病也要重视，否则将会变成急症，让你痛苦不堪。梦到跟鬼一起打牌，暗示你身边将有一些交情不深的小心，企图想要在工作上害你，所以最近在工作经营、钱财上要特别小心谨慎，防止重大损失，也要多了解对手。鬼怪主凶;鬼怪代表着不好的事情，是凶兆。梦见鬼怪，会遇到危险。梦见男鬼：是祥兆，敌人会互相残杀，两者俱亡。梦见向鬼怪进攻，则是吉兆，可以避免灾祸。梦见自己一见到鬼怪就跑，意味着敌人将被自己征服。被鬼神打大不祥。意思是梦见被鬼神打或与鬼神打斗是凶兆。据说有吉凶两面，无法明确的断定。但做此梦表示家道衰微。梦见自己变成鬼可能为运势好转或财运到来的预兆。梦见鬼火表示将遭受灾难。梦见自己被鬼抓走，你社交企图心强，或是希望得到所有人的喝采关怀，才透过鬼这种东西来引起大家的注意。
做梦梦见鬼怪，代表什么鬼怪代表着不好的事情，是凶兆。梦见鬼怪，会遇到危险。梦见向鬼怪进攻，则是吉兆，可以避免灾祸。梦见自己一见到鬼怪就跑，意味着敌人将被自己征服。梦见鬼在院内，忧愁散;梦见杀死妖怪，你将获得胜利